歳を重ねるごとに日焼けが痛いです!!

ここ数年、春を過ぎて薄着になる季節に、いつも思うことがあります。

「日焼けが痛い」と思うのです。

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恥ずかしながら、色白ではないので日焼けに関してあまり気にしていませんでした。

念のため顔には日焼け止めは塗っていました。海やプール、山、川でも塗ってましたね。

でも、日常では顔以外のパーツがむき出しになっていても、一切気にしていませんでした。

日焼けして、半袖の跡がつこうが、サンダルの模様に焼けようがお構いなしです。

肌が強いし、真っ黒になっても、冬には戻るからいいやーとお気楽者。

ところがここ数年、5月にもなると、車を運転中の車窓からの日差しだけでも、痛くなるようになりました。

ウォーキングで町内を一周歩いていただけで、ヒリヒリする始末。

私は肌が強いという過信は、ことごとく崩れ去りました。

結局のところ、歳を重ねるごとに、肌は弱くなっていくことを実感しています。

首のあたりにも、シミができています。

外を歩くときは、日焼け止めクリーム・帽子・アームカバーは必須です。

子供の運動会などでは、日傘がないとつらいです。

色白の方が、完全防備するのはわかるのですが、私のような者がこんなに防備する

日が来るなんて思ってもいませんでした。

過去からの負の遺産として、顔中シミが表れてくるのではと気が気ではありません。

日焼け日差しが怖い毎日です。

若い方にはくれぐれも日焼け対策を徹底するよう、心からお伝えしたいですね。

日焼けしちゃった!ときのベストな対応とは

洗濯物を外干ししようと思ってベランダに、、
ちょっとそこまで買い物に、、
ついうっかり日差しを浴びてしまい、思いがけず日焼けしてしまうことがありますよね?
実は、6月の日差しは8月に次いで二番目に多いと言われています。
そんなときの対処法をお教えします。

モイスポイント3か月効果

ステップ1:冷やす
日焼けとは皮膚の炎症です。冷凍庫にある保冷剤や、アイスノンなどで
日焼けした患部を20分程度冷やしましょう。保冷剤やアイスノンがない場合は、
氷をひとつ手に取って、患部に乗せておくだけでも大丈夫です。
できれば、5分冷やして少し休んでを複数回繰り返せるとよりよいですね。
また、日焼けした当日は入浴やお湯での洗顔等は控えましょう。

ステップ2:保湿
ステップ1で患部の炎症を抑えたら、保湿をします。
日焼けをすると、皮膚表面の水分が失われ、脱水状態になります。
化粧水、乳液の順番でしっかり患部を保護してあげましょう。
顔パックなどがあれば、洗顔後に使ってあげてもよいでしょう。

以上が日焼けをしてしまったときの応急的なケアです。
曇っていても紫外線はしっかり出ています。
今日は太陽が出ていないから、短い時間の外出だから、と油断することなく日焼け止めは常に使用するようにしましょう。

乾燥肌な私

 私は、小学生のころから乾燥肌で化粧水を使っている。今の6月のじめっとした時期でもクリームを塗っている。
 私には美容オタクな友人がいて流行っているファンデーションや化粧水に何にでも手を出しては「これいいよ」と言っている。

ルメントホワイトニングジェルの効果と私の口コミ!販売店での市販状況などもご報告!

 私はピーリングなんかしたら顔がガサガサになる。この友人は美容好きだが、元々肌が頑丈なんだから、何を使おうと、何も使わずともその肌を保てるのではないかと思う。それにしても、その強固な肌が羨ましい。

 一方で私は新しい話題ものを使ってみては、昔ながらの洗顔料や化粧水に戻る。特に話題の成分が入っているわけではない、保湿成分が入っているだけのようなもの。

 やっぱり昔からユーザーがいて何十年も売られている物には無駄がない美容成分があるのだろう。
 肌を無理に再生するわけでもなく、とにかく守る。最近は、肌を少し壊し
再生力を促すなんて美容法や化粧水もある。

 私も肌再生を促そうと、少し厳しめに肌へ訴えかけたことがある。私の肌は言う「褒められて伸びるタイプだからやめて!」と、
 肌にも、逆境に燃えるタイプと、褒められてのびるタイプがあると思う。
なので、「私の肌は私の教育方針で育てる」と決めた。「ごめんねお肌」
 私はちょっと厳しめな化粧品達を棚の奥に片付け、昔ながらの優しい化粧品達を手前に置きなおした。

口臭は唾液がとても大事

口臭は口をゆすぐことによって結構、消すことができます。http://mizu-junkan.com/

口臭予防として知っておきたいところは口の中の細菌が臭いを発生させている原因の一つであるということです。そして、細菌の増減に関して重要なのが唾液です。唾液というのは口の中をきれいにする効果がありますのでそれなりに唾液というを増やすようにしたりしますとよいでしょう。

飴などを舐めていたりするということに口臭改善効果があるというのはそういう理由でもあります。一番大事な少なくなるの朝起きたときです。寝ているときには口の中が乾燥していくことになります。

ですから、細菌が少ない唾液に凝縮され手しまう、ということになりますから、こうした時をしっかりと少なくするようにするとか、改善するようにする、ということによって、口の中の臭さというのは徐々に消していくことができるようになります。

常に待機を増やそうとするということとか口をゆすぐようにするということだけ結構口臭というのはどんどん臭くなくなっていくということになります。美しい息にするというよりは匂いをしないように改善させるということを目標にしましょう。綺麗な息に、というのではなく、におい自体を消すように考えましょう。

肌トラブルが絶えず…

もともと生まれつき肌が弱く(アトピー肌とかでは無かったのですが)…幼い頃は蚊に刺されただけで、刺された部分が異常な程に腫れ上がり、皮膚科へ行っては塗り薬と湿布をもらうということが日常茶飯事だった為、夏場でも長袖長ズボン生活は当たり前で(これが結構辛かった…)虫除けスプレーを必ず全身にかけてから外出していました。

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虫に刺されて、その刺された箇所が腫れて炎症を起こすということが、中学生に上がる頃にはだいぶ落ち着いてきたのですが、次に悩まされる事になるのが顔中、特にTゾーンにできるニキビでした。

1つや2つのニキビならまだしも、5つ6つ…と大量にでき、1つ治ったと思えば違うところに新しいニキビが出来ていて、いつになればニキビ1つも無いキレイな肌になれるのだろうかといつも悩まされ続けていました。

普段からしっかり洗顔をしたり化粧水で保湿(アクネケアに特化したものを使う)、枕カバーはこまめに洗濯をして、油っこいもの甘いもの等を控えた食事を摂る等、ネットでニキビ改善に繋がりそうな事を調べ尽くし、自分でできる限りの事はしてきたのですが、それでもなかなか治ることは無くまた皮膚科に通う日々…ニキビが出来れば気分が落ち込み、鏡も見たくない、化粧もしたくない…色んな事を試してみても、皮膚科に通っても全く治る兆しが見えない事に、絶望さえ抱いてしまう事もありました。

ニキビに悩まされ続けて十数年…20代後半に差し掛かってきた辺りからニキビもできる箇所がTゾーンから次はUゾーンへと変わり、常にどこかしらにニキビが出来ていたのが今では月に1つ2つ生理前に出来る程度で、1週間もすればキレイに消えてくれるようになりました。普段からお肌に気を使って生活してきたものが効いたのか(?)それとも年齢的なものなのか…あれほど、憎んでいたニキビでしたが、今ではほとんどニキビで悩む事はありません。

で、す、が!!!!加齢とともに、小鼻横のほうれい線と毛穴の開き+黒ずみが気になるようになってきました。ほうれい線を無くす顔のストレッチやツボ押しをしてみたり、毛穴ケアに良いと聞ければ色々なスキンケアやコスメを試しているところです。

その都度、その時の肌に合ったスキンケアを購入して試してみたり、生活習慣を整えたりとしている訳ですが、お肌に関する悩みはいくつになっても尽きることが無いのだなぁと日々感じています。けれどもそれはきっと、綺麗でいたい!と言う気持ちがあるからこその悩みであり、少しでも綺麗になるために試行錯誤して色々な事をしてみたりとそれはそれで楽しかったりもします。

きっとお肌の悩みは一生ついてまわるものだと思うので、今後も楽しみながら色々な事を試し、お肌の悩みと付き合っていきたいなと思っています。

口臭の原因と対策について

「最近自分の口臭が気になる・・・。」という方はいらっしゃいませんか?

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口臭が起こる原因としては2つ挙げられます。

1つ目は、何らかの病気が原因で口臭が起こるということです。

例えば、呼吸器にかかわる病気や、消化器にかかわる病気、糖尿病によるものなどが挙げられます。

ですが、これらから口臭が起こるという方は少なく10%未満と言われています。

最も口臭が多く起こる原因として挙げられているのが、口の中の状態によるものです。

虫歯があるのに放置したり、歯周病があったり、歯垢、歯石がなどが原因で口臭が起こります。

特に虫歯は、虫歯自体に独特な臭いがあります。初期の段階でも臭いがありますが、虫歯を治療せずそのまま放っておくと口臭がきつくなっていきます。

最終的には強烈な臭いがして自分もその口臭にやられてしまします。

歯石や歯垢は虫歯や歯周病の原因になるものです。歯を磨かないと、歯に歯石と歯垢が作られていきやがて虫歯や歯周病になります。

これら自体には臭いませんが、臭いの元になるので注意が必要です。

さて、原因が分かったところで対策もしていかなければなりません。

初めに挙げた、病気による口臭はどうにもなりませんが、2つ目に挙げた口の中の状態なら対策をしていくことができます。

対策として一番大事になっていくのは、やはり「歯磨き」をしっかり行うことになります。

歯磨きを行うことで、歯垢と歯石を防ぐことができます。この2つを防ぐことができると、自然と虫歯や歯周病も防ぐことができます。

歯磨きを行うときに、注意してほしいことがあります。

それは・・・奥の歯も念入りに磨くことです!

奥の歯は磨きにくく手前にある歯より、きれいに磨けてないことが多いです。

なので、奥の歯までしっかり磨けるように、鏡を見ながら磨くとよりきれいに磨くことができます!!

歯磨きを丁寧に行うことが口臭を防ぐ一番の近道だと、私は思っています。

皆さんも歯磨きを丁寧にやって、口臭を防ぎましょう!!!

乾燥肌と敏感肌の悩み

お肌の状態としては、春と秋は比較的かさつくことは少ないですが、夏と冬は要注意です。
夏は冷房の風が顔の同じ部分に当たり続けるとその部分が乾燥して痒くなります。そして痒いてしまうと赤くなってヒリヒリすることがあります。
また、冬になると部屋の湿度が下がるので一段と乾燥しやすくなります。冬もかさついて痒くなり、赤くなることがあります。

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それと合わせて敏感肌だと化粧水やクリームは何でも良いわけもなく、無添加など痒くならないものを選ばなければなりません。
化粧品を選ぶ際には、とにかく試さなければ使えるのかが分からないので肌に合わないと試供品がないものは余らせてしまうことが多くなるのが難点です。
一方身体の乾燥は膝から下や肘などが乾燥しやすい箇所です。

冬に入浴した後にボディークリームを塗っておかないとカサカサしてしまいまいます。
特に秋から冬にかけての急に気温が下がった時にかさつくようです。
一年を通して気をつけなければいけないことは、冷房や暖房にしろ同じ部分に風を当て続けないようにすることです。

会社でなかなか座る位置が変えられない場合は苦労しました。
そして敏感肌なのでかさついて痒くなることを何とか防ぐことです。
年齢が上がるにつれ肌の水分量が少なくなると言われるので、化粧水やクリームなどの保湿には充分気をつけなければいけないです。

おすすめの歯ブラシ・歯磨き粉まとめ

小学生の時にハミガキをサボりまくったので、口の中のコンディションは良くありません。口臭もあります。http://www.foietcultures49.com/

なるべく歯医者さんに行かなくて住むように、気をつけてブラッシングしています。少しまで力を入れすぎの状態で歯を磨いていました。それを避けるため現在はPanasonicの電動歯ブラシドルツを使っています。私は軽い電池式のモデルを使っています。どこにでも持って行けますし単四乾電池は切らしたとしても調達は容易です。充電池のように劣化することもありませんし電池切れがありません。

出来るだけやさしく磨くようにしています。ドルツは単四電池一本で動くとは思えないほど振動数が多いです。替えブラシはいくつか試してみました。しかし一番最初に付属していたものと同型を使っています。ハミガキはライオンのキシリデントハミガキを使っています。

歯磨き粉を贅沢に使って気分が良いです。仕上げには必ずドルツのジェットウォッシャーを使います。これは水楊枝のようなもので歯の間のかすを書き出します。かすがなくても歯茎をマッサージする感覚がとても心地いいです。携帯用電池式ジェットウォッシャーの購入も現在考えています。一通り終わってからマウスウォッシュを使って終わりにしています。リステリンの刺激の強いものを使っています。電池式で軽い電動歯ブラシドルツ・たっぷり使えるキシリデントライオン・仕上げのジェットウォッシャードルツは沢山の人に勧めたいと思います。

口臭を完全に防げているとは思えませんが、減らせてはいると思います。毎日気持ちよく口腔ケアをしています。

リモート会議で知った自分の顔のたるみ

今までの人生で自分のほうれい線が気になることは何度かありました。ただ、他の同年代の人がどの程度たるんでいるかまでは気にしていませんでした。リモート会議を行うようになるまでは。

http://mandarinduck.sunnyday.jp/

私は、去年の11月にWEBライターの基礎知識を学ぶためのクラブに入会しました。そこでは数週間に一度のペースでリモート会議を行っていて、実際何度か私も参加したことがあります。リモート会議をやったことがある人は分かると思うんですが、会議中って相手の顔が中央に表示されているときに自分の顔が隅っこに表示されますよね?自分の顔のほうれい線の目立ち具合を目の当たりにした時は、かなりショックを受けました。おまけにその会議に参加していた私より一つ上の先生(男)のほうがお肌にハリがあってほうれい線も私より目立っていないことにも気づいてしまったのです。

(うそ。私○○先生より老けてるじゃん!)とかなりショックを受けました。顔の体操をしたこともあるのですが、いまいち効果が見られませんでした。おまけにコロナ下の影響でマスク生活をしているので顔の筋肉がよりたるんでしまっているような気がしていました。諦めかけていた時、ある番組でやっていた頭皮のマッサージを実践してみました。そしてその日の夜、寝る前に鏡を見てみると、ほうれい線がいつもより目立たなくなっていたのです。これには驚いて目を疑いました。ただ、あくまでも一時的なものだと思うのでこれからもマッサージは続けていきたいと思います。

サンスクリーンの応用編、手の肌もいたわりましょう

フェイシャルケアとしての日焼け対策はバッチリでも。ハンドケアの方が怠りがち。実はこれ、自分自身でさえ気がつきにくい…気がついたときには日焼け後…というなのです。例えば、日々趣味で楽しむガーデニング、アウトドア、ちょっとした一時の外出時には、て袋の使用も大いにオススメしますが、手袋の上から…、あるいは手袋を外した瞬時に日焼けをすることもまた、ありうるのです。

http://viola.lolitapunk.jp/

朝の起床後に、日焼け止めクリームを塗って!

一般的には朝起きてから顔を洗う後に日焼け止めも塗りますよね。ですが、日焼けを思うと遅いくらい、夜間に塗り込んでもいいくらいです。腕から指の先までサンスクリーンを塗り込んでいくようにしましょう。完璧とはいかずとも、少しでも紫外線対策になります。

手の美白にも注意を

手の美白ケアに注意する方は多いものの、保湿ケアなどは怠りがち。フェイシャルローションを代用してゆくことにより、ついでの保湿ケアが可能に!保湿が老化現象を食い止めるキーポイントですから、ぜひおすすめすることができます。

夏は季節に合わせたケアが可能になる季節、きゅうりパックなども水分補給に良し!いつの間にか手の老化に気がついたら、是非にお試しあれ!

30代後半の美容に効くもの

今まで化粧品を色々と使って、お金もたくさんかけてきました。デパ地下コスメも、爆買い。http://algaetech-conference.com/

洗顔買ったらクリームまで同じラインを使って効果を最大限出すぞ!と揃えていました。

たしかに、お肌に良かったとは思います。荒れたりはしなかったし。でも、やはり着実に年々とシワとシミは増える一方。化粧品でシワは防げても、治すというのはもう医療でしか無理なのでは…と思い、美容皮膚科に受診しました。

レーザーや注射など色々して、満足のいく仕上がりになりました。とはいえ、美容は毎日の積み重ねでレーザーでシミを消してもらリフトアップのレーザーをしても老いは毎日進みます。

結局はホームケアも大事ということに気付かされました。値段が高ければ良いというわけではありませんが、大手化粧品メーカーのものも使用感など満足のいくものが多いです。逆に安くてもシンプルな成分で惜しみなく使いやすい。それでも、治療という観点からシミは肝斑など病名がつくようなものもありますのでそれは皮膚科で治療して消すのが良い思います。

美容といっても、毎日日焼け止めを塗ることから、医療に頼るまで幅が広くなっています。選択肢が多いので、自分の考えやお肌の相性をみつつ常に情報を得ていくのが悩みの解消に繋がります。

なぜだ 口臭が治らない

私たち日本人は実は世界的にも
口臭がするということで有名です。

なぜ私たち日本人は他の国の人と比べ
口臭がするのか、、、

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それは私たちのお口のケアに関する
意識の低さが問題だと言われております。

例えば、アメリカ人の歯の定期検診受診率は
70%前後と言われてますが、

私たち日本人はたったの6%と言われております。

そもそも歯医者に全然行かないというのが
最大の原因のように思われます。

どのようなケアがあるのかを
見ていきましょう!

【口臭予防のためにできること】
1.歯医者に行く
まず歯医者に行き定期検診を受ける
ということが大切だということは
もう皆さんも理解したと思います。

忙しくてなかなか行くことができない
という方もなるべく時間を見つけ
歯医者に行きましょう!
何より予防が肝心です。

・デンタルフロスを使う
以外にできていない人が多いのが事実ですが
歯の表面や歯周ポケットと呼ばれる歯茎と
歯の隙間の汚れを落とすことができたとしても
歯と歯の隙間の汚れを落とすのはなかなか難しいので
デンタルフロスを使うことをお勧めします。
取りきれなかった汚れは歯医者で綺麗にしてもらいましょう

・正しく歯ブラシを使う
間違った歯ブラシの使い方をする方が
多くいますが、歯と歯茎の間を掃除するのが
歯磨きの基本です。その際に優しく磨くのが本当
の歯磨きです。ペンを持つように軽く持ち、優しく擦る
のが本当の磨き方になります。

綺麗にしたいという気持ちで、強く擦ったりしては
歯茎が下がる原因になったりします。

基本的には優しく磨きましょう

以上の3点をぜひ意識してみてください
そうすると口臭は改善に向かうこと間違いありません。

兎にも角にも、まずは歯医者さんにお口の状態を
確認してもらいましょう!

高級食材・トリュフ!アンチエイジングに最適な理由

トリュフとは?
トリュフは、キャビアやフォアグラと並び世界三大珍味の1つなのは有名であり、高級食材として知られていますね。木の根もとで育つキノコの一種です。キノコの中でも、土の中で大きくなるため見つけることが困難ですので、ブタや犬がトリュフのにおいをかぎ分けながら収穫するのです。

また、現時点で人工栽培ができない食材なため、人工栽培ができない、収穫できる時期があり限られているため、見つけることが困難!このような理由からトリュフは高い値で取り引きされているのです。高い値といっても黒トリュフはこぶし大で約10万円、白トリュフは黒トリュフの3倍以上の値段がすると言われています。
トリュフは、トリュフ自体には味はほとんどありません。食べたことがある方はご存知でしょう。主に香りを楽しむために料理に使用されているのです。

FACEEリキッドセラムプラスを続ける効用!

トリュフには、黒トリュフと白トリュフがありますが、黒トリュフはフランスで、白トリュフはイタリアで収穫できるのです。白トリュフは、香りがいいのですが、掘ってから48時間たつと香りがどんどん減ってしまうのです。そのため日本では空輸の間に風味が落ちてしまい、本場の味を楽しむことが難しいのです。

白トリュフの持つアンチエイジング機能?

栽培不可能と言われているトリュフですが、人工栽培はできないのですが、実は成功しています。(DNA証明済み、栽培技術は日本、欧州で特許取得)
生食用ではなく、トリュフの持つアンチエージング機能に着目してある食品素材、化粧品として開発が始まっているのです。

長生きの秘訣はDHEAにある!
国内で最も90歳以上の高齢者の比率が多かったところは、京都府京丹後市になります。
ここの90歳以上の長寿で元気な方の血液検査をしたのです。すると、驚きの結果が??副腎から分泌されるDHEAの量が非常に多かったことです。
40代から60代ほどの分泌量がありました。これは驚きの数値なのです。
 
高齢者の皆さんは肌も若々しく、衰えを知らない体力だったのです。

このDHEAは、20歳を過ぎますと年齢とともにに分泌しなくなるのです。そこでトリュフの雫を食べることにより、数値上昇となる製品になります。
血糖値改善だけではなく、+αとして美容・若返り・長寿・病気知らずのDHEAであります。それがトリュフの雫ということと言えるでしょう。

新潟薬科大学との共同研究で、トリュフの摂取でラットの血中DHEAレベルが上昇することを観察したのです。

 ?分析データ?
DHEA(デヒドロエピアンドステロン) とは?

男性ホルモンのテストステロンや、女性ホルモンのエストロゲンの生合成前駆体=体内でこれらのホルモンをつくる材料になる物質のことを言います。

DHEAは副腎から分泌されるものになり、食品では補えないものなのです。
このDHEAは20代後半を境に、体内での分泌量が減少していくことでも知られておりますね。摂取することで女性ホルモンの生合成を促進するため、アンチエージング効果をはじめとする効果が生まれます。

DHEAは若返りホルモンともいいますね。このゼリーを飲み続けた治験前述の4人は、全員「その気になった」という結果に!
また、別な友人の奥さんは50歳を過ぎた頃、生理が上がったのですが、3年が経ち、このゼリーを2週間飲んだところ生理が復活したのです。

 ・美肌、美髪効果→加齢による肌の老化を改善。
 ・骨粗しょう症の予防→健康な骨や筋肉の維持。
 ・糖尿病の改善・肥満の予防・ダイエット。
 ・アルツハイマー予防、記憶力改善
 ・不妊治療・・・卵巣機能の向上
 ・男性は勃起回復が期待・生理の復活等

トリュフが美容に良い理由
トリュフは高級食材としてよく知られていますね。しかし、肌や髪にも良いとされ、その美容効果が注目されています。トリュフには栄養成分として食物繊維やビタミンDが豊富に含まれています。しかし、それだけではなく細胞を活性化させることができるため、キューティクルのうるおいを保つ効果があります。そのため、ホワイトトリュフオイルがあります。肌につける美容液や乳液、髪用のシャンプーやコンディショナーなどが注目されています。
ただし、高級食材であるトリュフを使用しているため、美容液やスキンケアは高いのもわかりますが、シャンプーやコンディショナーでさえ、値段は高めです。トリュフオイルが含まれているヘアトリートメントを行っている美容室もあります。
高級食材を使用した製品というと、なんとも贅沢ですね。しかし、贅沢なだけあり肌艶、髪艶がでるのは嬉しいです。興味のある方は是非一度お試しください。

成長ホルモンと睡眠の繋がり!質の高い睡眠は美容に必須。

睡眠中は、美髪や美肌を左右する成長ホルモンが多く分泌されるのはご存知でしょう。
成長ホルモンは細胞の修復や再生という働きがあるため、美髪や美肌には睡眠は欠かせないからです。
世界の国々と比較しても日本人の睡眠時間は非常に短い。
忙しい現代人の睡眠時間は50年前と比べて1時間減少しています。25年で30分減少しています。年々短くなっているのがわかります。
快適な睡眠を得る為にはどうすべきなのか?

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睡眠時間
身体のリズムと睡眠
私達は体内時計によって生じる生体リズムがあります。生体リズムは眠気を感じたり覚醒していたりするのです。
眠っている間も、深い眠り(レム睡眠)と浅い眠り(ノンレム睡眠)がありますね。平均すると90分ぐらいの周期で繰り返されているのです。
眠りの波は2つです。
眠気のピークは夜に大きくなります。それ以外にもう一つは昼食後にあたる13時~15時に現れるので自然と眠くなるのはこのためです。
これは食事のせいではないのです。眠気と体温のリズムに関係しているのです。
これらの周期があることを知っていると、お昼寝をしたり、就寝、起床時間を考慮することで、上手に眠気をコントロール出来るのです。

睡眠環境を整える
寝室の温度や湿度とは?
寝室の温度は低すぎず、高すぎないのが適温になります。
また湿度は一年を通して50~60%が快適。

光の刺激
寝る前に家庭より明るく設定されたコンビニやオフィスなどの照明を長時間浴びることや、スマホやパソコンから発するブルーライトも睡眠に浴びることが影響します。
安眠が出来る理想な明るさは10ルクスになります。
外の明かりが気になる時は遮光カーテンなどで光を遮断する必要があります。
光は気づかなくてもストレスを感じます。

音の刺激
40デシベルを超える音があると睡眠に悪影響が出るのです。
入眠には好きな音楽とはいえ、川のせせらぎや木の葉が揺らぐ音などがオススメです。入眠前は心を落ち着かせてくれる音が深い睡眠に導いてくれるため理想でしょう。

ぐっすり眠るために
■寝る前の飲酒、カフェイン、喫煙は避けることをオススメします。

■40度のぬるめのお風呂に入り、半身浴をする。
お風呂上がり30分~1時間身体が温かいため、その後一気に身体の芯が冷えることで眠気を呼びます。
そのため、お風呂上がり30分ほどでお布団に入ると眠りやすくなります。

■寝室の環境を整えることで、リラックスモードになります。

スッキリ目覚めるために
■一日の始まりに朝日を浴び体内時計をリセットします。

■目覚めには3~5分熱いシャワーを浴びると体内時計がリセットになりやすいです。

■朝食で体内リズムを整え、心と身体を目覚めさせます。
睡眠は一日のエネルギーにも繋がります。このようなコツを頭に入れ毎日快適に過ごすことで、睡眠の質が高まります。

成長ホルモンと睡眠
疲労を回復させ、健康な体は肌、そして髪を質良く維持するためにも、質の高い睡眠をとることはとても重要になります。
そこには、「成長ホルモン」があります。
成長ホルモンは、私たちが寝ている間に分泌されるアミノ酸で構成されています。
役割
・脳疲労の回復
・脂肪の燃焼
・病気への抵抗力を上げる
・肌や筋肉
・骨などの体組織の修復・再生

成長ホルモンはどうやって増やすの?
実は、成長ホルモンは私たちが眠りについてからが勝負になります。入眠から3時間に最も多く分泌されます。

最初の90分間に迎える、徐波睡眠と言われるノンレム睡眠の中でも、最も深い睡眠状態があるのですが、その睡眠時に特に多く分泌されるのです。
ですから、就寝して眠り始めの3時間に、いかに熟睡出来るかが大きなポイントです。

おすすめの方法
アロマなどを嗅ぐ事でリラックスすると、心身が休み良い眠りにつきます。
自分の好きな香りは、脳をリラックスさせます。自然な睡眠へと導いてくれるのです。
入浴後にゆっくりストレッチをして関節を伸ばすことで、リラックスしますので、自然に眠さがくるでしょう。
良い睡眠をとることで、健康な細胞に生まれ変わりシミ・シワ・たるみの改善になり、肌艶も出るようになります。

月経前症候群で全身が痒くなる

生理が始まる一週間ほど前から身体に異変が起こる。

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手足が冷たくなったりもするが、一番気になるのが全身が痒くなること。

毎日お風呂に入って、時に保湿クリームを塗ったりしているのに、ボリボリと身体を掻きむしってしまう。

そのせいで、生理が始まる頃には既に肌がボロボロ。

痒くなる場所としてはお腹周りや背中、手足だ。

お腹周りや背中は銭湯に行かない限りは露出することはないが、手足は前腕だったり踝の上だったりと見えやすいところなので非常に困っている。

そして、最近は傷の治りも遅くなってきているので前回の傷が治る前に次の痒みに襲われる。

できるだけ錠剤や顆粒の痒み止めの薬を服用することなく痒みを止めたい。

保湿と痒み止め成分の入ったクリームタイプのものなど試してみたが収まる気配はなし。

以前に処方してもらった痒み止めのクリームも試してみたが、全く効果なし。

衣類の繊維の刺激が悪いのかとも考え、天然素材のものから化繊など様々に試してみたがどれも触れるだけで痒い。

そんな間にも、無意識に掻いて傷を増やしていく。

やはり、飲み薬で止めるしかないのか。

そもそも、この痒さの原因とは何なのか。

このような痒みに対して、みなさんはどのように対処されているのか。

正しい紫外線対策、出来ていますか?

【ほとんどの人が日焼け対策を間違っている】

あなたは日焼け対策がきちんと出来ていますか?「自分はきちんと出来ている」と思っていても、実は間違った日焼け対策をしているかもしれません。

日焼け対策のポイントを知っているかどうかで大きな差が出てしまいます。今回の記事を通して、正しい日焼け対策をマスターしましょう。

ノアルフレシャンプーの口コミ&レビュー!

【日焼け止めは「1回」では足りない】

日焼け止めを塗っていても「いつの間にか日焼けしていた…」なんて経験はありませんか?それはあなたの日焼け止めの塗り方が間違っているからかもしれません。

結論から言うと、日焼け止めは1回塗るだけでは足りません。と言うのも、朝日焼け止めを塗っても汗や擦れで日焼け止めは落ちてしまいます。目安的には2~3時間おきに塗り直すことが必要です。

【日焼け止めの量は「やや多め」がベスト】

みなさんは普段日焼け止めをどれくらい塗っていますか?顔に薄く伸ばしていませんか?

実はそれでは日焼け止めの効果を存分に発揮することが出来ません。日焼け止めの正しい量は「500円玉程度」と言われています。

ポイントとしては「ちょっと多すぎるかな?」と感じるくらい塗るのがオススメです。

【内側からの対策も大事】

日焼け対策は外側からだけではなく、内側からも行ってあげることが重要です。内側から行う日焼け対策としてオススメなのが、ビタミンA・C・Eを意識して摂取することです。これらの栄養素を摂取することで紫外線によるダメージを防いでくれます。

注意点としては、ソラレンを含む野菜は避けなければいけません。このソラレンには、紫外線の吸収を高めてしまう効果があります。柑橘系のフルーツやセリ科などの野菜に含まれていることが多いので、注意しましょう。

【まとめ】

さて、今回の記事では日焼け対策のポイントについて解説してきました。日焼け対策に関する正しい知識を身に付け、しっかり予防を行いましょう。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

毛先がパサつきうねる

おそらく若干くせ毛ということが原因だと思いますが、なかなかきれいなさらさらストレートになりません。定期的に美容室で毛先の痛んでいる部分を切ったり、トリートメントをするのですが自分でケアしていると段々毛先がパサついてきます。ストレートアイロンをしっかり当てるとまだましになるのですがそれでも完全にまっすぐになるのは難しいです。毎日毎日ヘアアイロンでストレートにするのも髪が余計傷みそうで気になります。

フッサ育毛剤の効用とレポート!

お風呂上りに髪が完全に乾ききってない状態で寝るとうねりがひどくなります。できるだけしっかり乾かしてからと思うのですが毛量が多いので若干湿った状態で寝てしまうことも多いです。お風呂上りにトリートメントオイルを塗ったりもしていますが気づくと毛先が痛んでいます。枝毛や切れ毛も気になるので伸びるのも遅い気がします。髪を乾かした後、ブラッシングを念入りにするといいと聞いたので頭皮を刺激するようにブラシでしっかりとかしています。

ブラッシングのし過ぎは切れ毛の原因になったり摩擦で余計に髪を傷めるとの意見も聞いたことがありますが、自分的にはブラッシングをしっかりした次の日は何となく毛先のまとまりがいい気がします。

銀歯は口臭の原因なのか?口臭と銀歯の関係と解決方法

口臭は生きている限り無くならないと言われていて、時間帯、内臓の状態、口内環境によって左右されます。

ブレスマイルウォッシュ

口内環境は虫歯の治療によって変化していき、銀歯による詰め物などでも環境が変わっていきます。

銀歯は臭いや汚れがつきやすく、銀歯周辺の環境も口臭の原因になります。銀歯と歯茎との間に溜まる食べかす、銀歯の劣化、歯の上に取り付けた銀歯との間の虫歯などが原因で臭いが発生します。ブリッジなどで銀歯を歯と歯の間に橋のように設置すると、銀歯と歯茎の間に小さな隙間ができてどうしても食べかすが溜まりやすくなり、除去しにくい状況になります。食べかすが溜まると口の中が清潔に保たれず、歯にはプラーク(細菌の塊)が付着します。プラークも食べかす同様、臭いの原因を作ります。食べかすを除去しにくい環境は清潔が保たれませんので、プラークが付着しやすい環境になり悪循環です。

また、銀歯は目に見えない細かな傷や錆などで劣化し、細菌が付着しやい状況が作られます。歯の治療には、ブリッジの他に歯の上に銀歯を被せるケースもあります。治療してもしばらく経つと歯と銀歯の間で虫歯になり、臭いの原因となることがあります。銀歯による臭いを抑えるには定期検診や歯磨き、銀歯をセラミックに替えたりするなどの対策があります。定期検診では、自分では取りにくい歯石や歯と歯の間の細かい汚れを落としてもらうことができます。また、ブラッシングを見直すことも大切です。

特に、利き手によってブラッシングが得意な箇所や苦手な箇所、汚れが溜まりやすい箇所など一人ひとり偏りが出ます。しかし、定期検診で指導を受けていれば、歯茎の腫れや出血しやすい箇所などを知ることができ、どこのブラッシングが足りないのか、またどこのブラッシングが行き届いているのかがわかり、日々のブラッシングに役立ちます。

それでも磨ききれない細かな汚れは歯間ブラシを使うことで落ちることもあります。さらに、口臭対策には詰め物の素材を銀歯からセラミックに替えることも有効です。セラミックは保険治療の銀歯とは違い、自費で治療します。精密に作るので歯にしっかりフィットして、虫歯治療跡の歯が再び虫歯になるのを防ぎます。セラミックは歯と同等の耐久性があるので、傷つきにくく錆びにくい素材です。いずれにしても、口臭対策は汚れが蓄積する前に口内を清潔に保つことが重要です。

私はこれで痩せました。

最近太ったと言われなくても視線で気づくものですよね。

自分でも体をみてると腰の肉が気になり、居てもたってもいられなく、痩せようと決意させられます。

そして、私はダイエットへ踏み込みました。

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私はそれまでーお米ー中心の食生活をやめてーお肉ー中心の食生活に変えました。

というのも、日本人ならば主食となる「お米」幼いころから食べているから食べるのが当たり前と定着していたお米。主食を変えるのはとても大変ですが、これをお肉に変えました。

お肉の種類ならなんでもいいです。ハンバーグ、ソーセージ、ベーコン、ステーキ

。私はコンビニで売っているサラダチキンと照り焼きチキン、焼き鳥などを主食にしました。他の食べ物はなんでもありで、私はお菓子の間食はしていましたし、主食は肉ですがパンやそばなどは少量なら食べていました。

「お米を抜く」ということを重点において生活をしたところ1ヶ月で2キロ痩せ、3か月で5キロ痩せました。

お米を抜くことは糖質を大幅に摂取しなくなるので、これは実質糖質ダイエットってことになると思いますが、糖質ダイエットは他にも色々制限があるのでストレスが貯まり途中で断念してしまう可能性があるので、お米を食べないというだけのお米抜きダイエットです。皆さんもよければ試してください。

沖縄県に移住してからの肌トラブル

私は10代の頃に沖縄県に移住しました。

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「南国の太陽の島」というイメージが多い沖縄ですが、紫外線の量もやはり他県に比べると多いのも事実です。

移住した当初は度々海へ行ったりアウトドアを楽しんだり、屋外で活動することが多かったのに紫外線対策を怠っていました。

その結果、まだ10代の肌だというのに沖縄県に移住した一年後にはシミが出てきて、心なしか毛穴も大きく開いてしまっていました。

もちろん肌はこんがりと日焼けし、腕や首など、日に焼けた部分にだんだんしわも出てきました。

移住して一年後に久しぶりに地元に帰ると、友人たちと撮影した集合写真の中の自分だけがなんだか老けたように感じてしまいました。

それからというもの紫外線対策を心掛けていますが、それでも紫外線による肌トラブルは避けて通れないと痛感しています。

逆に、10代の頃から紫外線対策をストイックに続けてきたという沖縄県出身の友人は30代になった今でも色白でシミやシワも同世代の女性に比べると少なく、若々しく見えます。

30代になった現在の私は、地元にいる友人に比べるとシミやシワも多いように感じています。

紫外線対策がいかに大切か、紫外線量の多い土地に住んでいるととても痛感します。

家庭用脱毛器でむだ毛処理をしています

私は専業主婦なので、エステサロンに通院をするための、お金を捻出することが出来ません。以前は剃刀や除毛クリームを使って、むだ毛の処理をしていましたが、すぐに毛が生えてきたり、肌荒れをしてしまうので悩んでいました。インターネット通販の専門店では、豊富な種類の家庭用脱毛器を販売しているので、使ってみることにしました。

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今は比較的安価で購入できるサーミコン式の家庭用脱毛器を使用しています。光脱毛とは違って、熱を使ってむだ毛を焼き取る方法です。痛みがほとんどないので、痛みに弱い私でも無理なく続けることが出来ます。サーミコン式の家庭用脱毛器は、毛を焼き切る時に臭いが発生するのが欠点ですが、他には不便な点はないので気に入って使用しています。

手足のむだ毛をスピーディーの処理ができるので、空いた時間を利用してむだ毛の処理が出来ます。サーミコン式の家庭用脱毛器が壊れた時は、人気の高い光脱毛機器を試してみたいです。脱毛後は肌荒れを防ぐために、保湿効果の高い基礎化粧品を使ってお手入れをしています。家庭用脱毛器を購入する時は、初期費用は必要ですが、繰り返し使用できるので、エステサロンに通うよりは費用を抑えることが出来ます。ノースリーブや半袖の服を着用できるので、お洒落が楽しめます。

「好き」が最大のストレス発散方法!

北海道在住の専業主婦です。現在2児の母として育児奮闘中で、とても幸せであり平凡充実生活を送にらせてもらってはいるものの、実は日々ストレスとの戦いです。そんなストレスも蓄積して爆発してしまうと自分も家庭も崩壊せざる得ません。

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その為、わたしはいくつか自分の「好き」を堪能することにしています。まずひとつは大好物である「お寿司」です。最近やたらと食べたくてたまらないため、最低月1回お安い回転ずしに行き、何も考えずお腹いっぱい大好きなネタばかりを堪能することにしています。その際のルールとして、値段を見ないこと、お皿を数えないことを決めています。なぜならばストレス発散なので、美味しい楽しいだけを求めるためです。この日だけは幸せ絶頂NOストレスでいられるのでぜひおすすめしたいです。

私の場合はお寿司ですが、それぞれ大好きな食材を堪能することで満たされ発散につながると思います。もう一つはひたすら「サッカー」です。サッカーといっても私の場合は観戦です。国内・海外問わずサッカー全て観戦するのですが、長年サポーターとして熱狂的に応援している「北海道コンサドーレ札幌」というJリーグチームが大好きで、試合がある際は必ず観戦し、大きな声で叫んだり騒いだりして発散しています。サッカーのおよそ2時間だけは、サッカーだけを考えていられるのでそれだけでストレスが吹っ飛んでしまいます。

勝ち試合の際は、次の試合まで毎日何度も同じ試合を観戦し堪能するのも至福の時間です。コロナ観戦もあり、現状現地応援ができなかったり、声をだして応援したりが叶いませんが、またいずれ生で観戦できることを願うばかりです。他にも家事をしながら大好きな嵐の曲を大熱唱したり、大好きなファッション、コスメなどのアイテムを爆買いしたりなど、ストレスを1ミリも感じさせない時間を日々作っています。「好き」が最大のストレス発散方法。ぜひ多くの方に実践してほしいです。

お肌のまがりすぎた角

私の肌の悩み

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それは年齢による(アラフォー真っ盛り)

ほうれい線、たるみ、眉間のしわ、くすみ

あげたらキリがないほどにあります。

鏡を見るたびにショック(笑)

会社では私より年上の方でもハリがあり若々しい方が沢山居るので余計に落ち込みます。

30歳まで日焼け止めもろくにせず

メイクを落とさず寝ることも多々あり

スキンケアも化粧水のみで過ごしたツケがアラフォーになった今現れたようです。

特に左側のほうれい線が長くくっきり。

YouTubeや雑誌などを見てマッサージするもさらに深くなったような気もします。

素人が見様見真似でマッサージをやるのは非常にデンジャラスだなとおもいました。

あと、高額のシワ改善クリームなども試して見ましたが、レチノールが合わないのか

塗ったほうれい線部分が痒くなり小さなプツプツが出来てしまい効果を期待する期間に達せず断念。

今はドラッグストアで売っているプチプラのアンチエイジングのスキンケアラインを使っています。プチプラの方が肌荒れも吹き出物も出来ず肌に合っているみたいです。

ただほうれい線やたるみが薄くなったのかというと…現状維持な感じです。

今度はしわやくすみなどに効く美顔器を試してみようかな。

年齢お肌の悩みはつきませんね。

ゆる糖質制限でストレスフリーにダイエット!

私は、ゆる糖質制限ダイエットで体重を落とすことができました。
糖質制限ダイエットというと、お米やパン、パスタなどの炭水化物を一切摂らないダイエット方法ですよね。しかし私は炭水化物が大好きで、まったく食べないようにする、というやり方はとても難しく感じました。

http://www.focuspgh.org/

実際にやり始めてみると、やっぱり大好きなお米やパンを食べたくて仕方がなく、それらの食べ物を我慢することで逆にストレスが溜まり、楽しんでダイエットに取り組むことができませんでした。

そこで私は、ゆる糖質制限ダイエットを行うことにしました。ゆる糖質制限ダイエットとは、そこまで厳しく炭水化物を我慢せず、できるだけ摂取を控えめにするというやり方です。

たとえば、お昼にラーメンを食べたら夜は野菜とお肉のみにする、または夜にパスタを食べる予定がある日は、お昼をサラダとスープのみにするなどの工夫をしました。

これなら大好きな炭水化物を完全に我慢する必要がなく、おいしいと楽しいを両立してダイエットに励むことができました。
その結果、徐々に体重が落ち始め、53kgあった私の体重は見事49kgまで減らすことに成功しました。
ゆる糖質制限ダイエットなら、食べることが大好きな人でも地道に取り組めば確実に減量することができます。ぜひやってみてくださいね。

いつまでも美しい肌を保つために

女性なら誰しもが、「いつまでも美しい肌を保ちたい」と願っているのではないでしょうか?

ですが年を重ねるにつれ、さまざまなお肌の悩みが出てきます。

http://codeforpoland.org/

その中でも、大敵といっても過言でないのは、乾燥です。

すこやかで、うるおいに満ちた肌は通常4~6週間で肌が生まれ変わるターンオーバーが行われます。

しかし、生活習慣が乱れ、寝る時間が不規則だったり、食生活がおざなりになっていると、正常に肌のターンオーバーが行われなくなってしまいます。

すると、肌の一番外側にある表皮の角層細胞や細胞間脂質がつくる「肌バリア機能」が働かなくなり、水分が蒸発して乾燥してしまうのです。

では、どうやって乾燥を防げば良いのでしょうか?

まずは、やはりスキンケアの改善と生活習慣の見直しです。

洗顔のし過ぎは、肌に過度の刺激を与えてしまい必要な保湿成分まで洗い流してしまいます。

洗顔は、朝晩の1日2回までにするのがお勧めです。

そして、洗顔後は清潔なタオルで水気を優しく拭き取り、速やかに基礎化粧品で保湿ケアを行い、角層をみずみずしい状態に保ちましょう。

また、肌の乾燥対策には睡眠や栄養補給などの内側からのアプローチも大切です。

質の良い睡眠をとり、成長ホルモンを分泌させ、肌のターンオーバーを促しましょう。

食事面では、栄養バランスのとれた食事を心がけ積極的にたんぱく質、ビタミン、亜鉛などを摂取しましょう。

いつまでも美しい肌を保つために、みなさんも是非気を付けてみてください。

ほうれい線の目立ちが気になる

最近ほうれい線が目立ち始めて悩んでいます。nicoせっけん

今までニキビや肌荒れなど、これと言った肌悩みがなく年を取っていくとシミやしわに悩まされるのかなと軽く考えていました。

20代後半でシミやしわに悩む前に、ほうれい線が気になり始めることになるとは思っていなかったのでとてもびっくりしました。

美容にとても興味があり、ニキビやシミやしわなど肌悩みがもし出てきたらどう対応しようかどんなケア商品を使用しようかとても考えていました。

しかし、ほうれい線に対しての対策を何も考えていなかったのでほうれい線が目立ち始めてから何から手を付けていいのか分からずしばらくの間パニックになってしまいました。

最近マスクで生活する時間が増えて、表情を大きく変えないようになってしまい表情筋が衰えたことでほうれい線が目立ち始めたのではないかと思います。

意識をして表情筋を鍛えることが必要です。

マスク生活をしているからこそ家でも外出先でもどこでも表情筋が鍛えられるトレーニングをしようと思います。

ほうれい線にアイロンを当てるように舌でほうれい線を伸ばしていきます。

今あるほうれい線をなくすことはなかなか難しいですが、これいから出来るほうれい線を防ぐことは可能だと思います。